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家里的老人睡的好吗？老人睡眠又该如何护理？
作者:admin 来源：宁波瑞合康复医院 时间：2021-04-16 21:19
随着年龄的增长，老年群体的睡眠总时间、深睡眠时间和快速眼动期睡眠会有不同程度的减少，老年群体出现入睡困难、中间醒、早醒、睡眠质量和效率降低的症状比年轻人群常见。
长期的慢性的睡眠障碍可以降低老年人的免疫力，增加罹[lí]患其他相关心理和生理疾病的概率，影响老年人的记忆力，严重影响老年人的身心健康和生活质量。
老年人睡眠障碍
老年群体常见的睡眠障碍有失眠，包括原发性失眠、继发性失眠，特别是脑血管疾病、癌症、风湿疾病等容易继发失眠。
夜间如厕、呼吸不畅、疼痛不适、居住环境等是影响老年人的睡眠质量的最常见因素。
老年人容易出现睡眠节律改变如日夜颠倒的情况，白天不需要工作而且活动少容易出现瞌睡打盹，而晚上因白天的小睡出现入睡困难等症状。或避免睡眠不足提前上床睡觉的睡眠时相前移。老年人的睡眠结构不同于年轻人，总体来看，深睡眠期和快速眼动睡眠期减少，而浅睡眠期相对增加，总睡眠时间较年轻人少。老年人活动不足甚至部分老年人长期卧床，日晒减少也是睡眠障碍发病的一个特点。
老年睡眠障碍的护理方法
一、合理饮食。对于老年睡眠障碍病人而言饮食是十分重要的，所以在平时一定要让老年睡眠障碍病人注意饮食的护理。在老年人的饮食上需要多吃些蛋白质和维生素食物，比如核桃，花生，豆腐，鱼肉，胡萝卜，白菜，草莓，西红柿等食物，这些食物能起到帮助睡眠的作用，同时营养也是十分丰富的，但是要禁忌让老年人在睡前食用咖啡，茶叶，辣椒等辛辣刺激的食物。
二、保证卧室的安静。老年人睡眠障碍症状的出现也与卧室的环境有一定的关系，比如卧室太过嘈杂等，这也是导致睡眠障碍现象的主要原因之一，因此老年人需要居住在隔音效果好的卧室，保持卧室的安静也能对老年人的睡眠障碍症状起到很好的治疗效果。在保持卧室安静的同时，也需要让卧室的环境保持温馨舒适。
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是对人体的一种保护。很多中老年人是现况是睡眠质量越来越差，且每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。都说人老了睡眠时间少点没事儿，但一般中老年人都会出现入睡难、早醒、多梦易醒等，睡眠质量很差，长期睡眠质量差对身体健康危害极大，甚至诱发各类疾病，危害生命。应主动寻求医师的帮助，谨遵医嘱！
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