老人营养素 | 合理营养，重视老年人健康！
当年牵着你的手
陪你长大的人
看着你慢慢成家立业
如今却在渐渐老去
他们不善言辞
总是告诉你
勿挂念，去拼搏，他们一切都好
“家有一老，如有一宝”
作为子女，我们更应该关心父母的健康
关注老人健康
营养必须先行
老年人营养的重要性
我国人口老龄化明显：人的期望寿命越来越长，人均期望寿命已达77.88岁。中老年人常见的高血压、高血脂、肥胖症、骨质疏松症、糖尿病等，都与体内营养素不平衡有关。
合理营养可以延缓衰老，减少慢性病的威胁，提高生活质量。
这些健康问题需要“警惕”
1.由于消化器官功能减退、食欲下降、食物总量下降等原因，营养素摄入很难达到中国营养学会推荐量
2.叶酸、VB6、VB12摄入不足可使血同型半胱氨酸浓度升高，易促进动脉粥样硬化的发生
3.常见的营养缺乏有钙、维生素D、维生素A、贫血、体重过低等问题
4.硒、VC有助于抗氧化、抗衰老、维持免疫功能
迟暮之年后
普通成人的饮食习惯已经不再适用
因此
老人更需要
钙、 VD、VK
帮助维持骨骼健康
钙、维生素D、维生素K又被称为骨骼健康三剑客。钙和维生素D是增加骨质密度的重要营养素。但是值得注意的一点是，如果没有维生素K的话就无法将钙质锁在“骨基质”中，是不能有效保证骨骼健康的，那么摄取再多的钙也无法充分利用。维生素K能协助活化人体的骨细胞，增加骨质与钙的结合力，有效形成骨钙素来增加骨质密度，进而强化骨骼，减缓骨质疏松症。
硒、VE、VC
延缓衰老，保持活力
随着中国逐步进入老龄化社会，心血管疾病、糖尿病、高血压等常见的慢性疾病发病率正逐年上升，严重威胁老年人健康。研究证实，这些疾病都与人体内的活性氧自由基增多有密切关系。而硒、维生素C、维生素E作为抗氧化物质，可以清除体内增多的氧自由基，既能延缓衰老，又能减少和去除老年斑，还具有预防疾病和防癌的作用。
VB、铁
恢复好气色
随着年龄的增长，老年人的基础代谢率较年轻时低，会出现新陈代谢变慢，组织器官活动减慢，腺体分泌减少，咀嚼及消化能力减弱，肌肉活动及抵抗力下降等症状。而B族维生素和铁能维持正常的代谢，促进能量的释放。
铁是人体内含量最大的微量元素，是制造血红素和肌血球素的主要物质，也是促进维生素B族代谢的必要物质。而维生素B群能维护神经系统的健康以及保护肝脏的功能，维持肝功能与能量代谢正常，促进消除疲劳、增强体力。
