所有年龄段都可能患关节炎，如何预防关节炎

据统计，目前全世界关节炎患者有亿人；平均每六人中就有一人曾患关节炎；我国关节炎患者人数超过一亿，并呈现不断增加的趋势。很多人都认为“人老腿先老，腿老在关节”。关节炎也一直被称为“老年性关节炎”，大多发生于50-60岁以上的中老年人群。

但是，在这些患有关节炎的患者中，有各年龄阶段的人，甚至包括儿童群体，并且，中青年关节炎患者越来越多。

受传统观念影响，不少人认为寒冷刺激是导致关节炎的罪魁祸首，但关节炎真的不是冻出来的。阴冷天气本身并不会引起或者加重关节炎，只会使关节炎的症状更明显。

看到这里，爱美女士是不是放下一颗悬心了，冬天也能短裙丝袜放飞自我了。但是如果已经患上关节炎，在低温情况下，导致疼痛的前列腺素在膝关节内积累了起来，让疼痛更明显。

天气变冷后会让膝关节局部的温度下降，关节内分泌的滑液减少，变得更粘稠，就像是钻木取火，在干燥的木材中，摩擦起来增加了关节面的摩擦力度，加重磨损和疼痛。

除此之外的话，潮湿的气温会刺激人体使得交感神经兴奋，加重了膝关节附近肌肉和微小血管的收缩，让关节变得更僵硬、血液循环更加困难。

还是要听妈妈的话，穿上秋裤再愉快地玩耍~

所以，预防关节炎不再专属于上年纪的人，年轻人更应该知道如何预防它。

关节炎发生的原因有很多，运动保护不当、年纪大、体型过胖、活动量少....都有可能会出现慢性膝关节疼痛。

在年轻群体中，关节炎偏爱“久坐族”，包括长途车的司机、久坐的打工人，或者是常穿高跟鞋的女士，高跟鞋会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。

再加上，宅男宅女多，现代人普遍缺乏运动，如果忽然剧烈运动起来，高强度、过度运动会加重关节负担。以及过量走路或上下坡、爬山，加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。

1、避免在潮湿的环境中生活，易潮的环境也易滋生细菌，保持住所环境的通风，做好防潮的工作。

2、注意保暖，因为寒冷会使得四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，有膝关节炎的患者戴上护膝，防止着凉。

3、科学合理的饮食，适当减少动物内脏以及禽肉海鲜的摄入热量，减少吸烟喝酒的频率。

4、适当运动，散步是关节炎患者相对容易接受的锻炼方式之一。步行有助于加强骨密度，同时它也能加强人的心肺功能。

5、保护好膝关节，不要让膝关节长时间保持固定的姿势，这样很容易加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎发生。

人在寒冷的气温中，心情也会受到阴冷的影响，变得压抑低落，如此对疼痛的敏感程度也会加深，所以，除了做好以上措施，保持一个平稳的心态也是关键~