如何正确预防肩周炎？
经常肩膀疼的人都会以为自己是肩周炎，其实这是不是肩周炎呢？今天就跟着瑞合康复医院医师来了解一下什么是肩周炎，肩周炎应该怎么预防，怎么有效缓解肩周炎疼痛。
首先肩膀疼是肩周炎的特征之一，但并不是所有的肩膀疼就是肩周炎，肩膀疼有很多种原因，比如，损伤、肩部被撞击、肌肉酸软等都可能是肩膀疼的原因 ，这些就不属于肩周炎。
什么是肩周炎？
肩周炎是人们最熟知的一种肩关节疾病，指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限、疼痛，患者在肩部会逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重。
预防肩周炎，平时要做到这几个点
1、注意保暖防寒
受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
2、加强肌肉锻炼
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
3、正确坐姿和手部姿势
行如松，坐如钟，特别是低头族，更容易患肩周炎，平时多注意坐姿，不可长期弯头低胸玩手机等，预防肩周炎，手部姿势也很重要，常坐办公室工作的人员，尽量将手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
4、合理安排手部运动
上班族尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。另外电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
