高血压很危险，要做好自我防护

人的血压并不是一成不变的，它会受到很多因素的影响，高血压患者应该密切的关注自己的血压变化，能够及时的掌握自己血压控制的情况，出现问题好积极的解决。一天中，人体的血压也是处于变化当中的，有高峰也有低谷。这就造成了在一天当中有两个危险的时刻需要高血压患者着重注意，接下来就让我们一起来了解一下。

高血压患者要着重注意一天中哪两个危险的时刻呢？

1、早上起床以后

早上起床以后，高血压患者会迎来一个血压的高峰。刚刚经历过一晚上的睡眠，早上醒来以后，身体的各个器官都会慢慢的运转，这种情况下就会让血压骤增。在这个时间段，如果不小心注意，高血压患者尤其是老年高血压患者，很容易出现脑卒中的情况，导致意外发生。正是因为这个时刻的危险性，所以要求高血压患者在早上起床以后动作尽量放的缓一些，不要太过于猛烈，尤其是不要突然改变身体的动作，像是突然起床就非常危险。

2、傍晚时刻

傍晚时刻，也就是下午4点到下午6点这个时间段，是高血压患者迎来的第二个危险时刻。人们工作活动了一天，比较劳累，这个时候会导致血压升高，第二个血压的高峰到来了。大家千万不要在这个时间段进行过于激烈的运动，运动的时候要注意舒缓，可以采用走路的运动方式，或者适当的跳跳广场舞也可以。

除了这两个危险时刻，高血压患者还应该注意哪些控制血压的问题呢？

1、注意食物当中的隐形盐

高血压患者需要坚持低盐饮食，但是低盐饮食并不要求只在做菜的时候少放盐，有些食物当中有隐形盐，也需要把这些隐形盐的盐分算在总盐分当中。比如说酱油当中就含有很多盐分，十五毫升也就是一勺酱油，大约含克左右的盐分。生活里一些调味料当中，腌制食品当中，零食当中都含有很多盐，容易被人们忽视。

2、不要经常的发脾气

高血压患者尤其是老年高血压患者，千万不要让情绪太过于激烈，尤其是在以上这两个危险时刻当中，不要产生较大的情绪波动。很多高血压患者就是因为过于激烈的情绪而导致脑卒中等危险发生的，甚至因此而丧命。

3、运动要加以注意

养成规律运动的习惯，是每一位高血压患者都应该做到的事，但是也得注意人和人之间的差异性。有些高血压患者病情比较重，不适合运动，这个时候强行运动，反而会让病情加重。大部分的高血压患者是可以运动的，希望大家能够把运动当做爱好去坚持，而不是当做任务去完成，如果当做任务去完成，这个过程就是痛苦的，很难去诱发积极性，也就容易半途而废。

宁波瑞合康复医院温馨提示：高血压的发病率在提升，很多年轻人也加入了高血压的大军。一天当中有两个危险时刻是需要特别注意的，分别是早上和傍晚，希望大家在这两个危险时刻里做好防护工作，不要发生危险。