做好这几件事，或能改善骨质疏松！

提起骨质疏松，相信大多数人都再熟悉不过了。很多人都认为骨质疏松是一种老年病，但其实随着人们生活水平的质量在不断提高，有越来越多的人们都养成了不良的生活习惯和饮食习惯。所以骨质疏松近几年的发病率不单单只是在中老年人群当中，也逐渐有年轻化的发展趋势。

骨质疏松这种疾病通常都会给人体的骨骼造成一定的伤害，严重的患者甚至还会影响日常的生活。所以，骨质疏松的患者在平时生活中应该要格外注意千万不可以剧烈运动，不然很容易就会出现骨折的情况。宁波瑞合康复温馨提示：建议骨质疏松的患者也不要干一些重体力的活，否则就很容易导致身体出现一些不适的症状。

引起骨质疏松的原因有哪些？

1.年龄增长

年龄的增长与患上骨质疏松的概率是息息相关的，在日常生活中我们可以看到大多数患有骨质疏松的患者一般都是年纪比较大的中老年人群。由于年纪增长使得渐渐人体衰老，导致身体的各项机能下降，同时器官也会慢慢减退，从而很容易就会出现钙流失和缺乏维生素的情况，导致骨质疏松。

2.营养缺乏

饮食对人体来说是非常重要的，尤其是一日三餐必须要吃好。如果一个人在平时生活中特别不注重饮食结构的话，那么就很容易会出现营养不良的情况，同时还会大大增加患上骨质疏松的几率。由于饮食中的钙和维生素D是骨质疏松患者重要的营养元素。所以，营养不良也有可能会导致患上骨质疏松。

3.雌激素减少

由于闭经后的女性雌激素会下降，所以这类人群要比男性更容易患上骨质疏松。这是因为雌激素可以有效地抑制骨细胞在破骨细胞的作用下分解。所以，雌激素如果减少的话，就会导致骨量的减少，从而引起骨质疏松。

4.长期抽烟喝酒

在日常生活中，有很多男性都有抽烟的习惯。由于香烟中的尼古丁会对细胞增殖有一定的抑制作用和刺激作用，所以长期吸烟很容易就会引起骨质疏松。除此之外，人体一旦摄入大量的酒精也会导致钙的流失，从而引起骨质疏松。

5.疾病因素和服用药物

由于消化道疾病会影响到食物中的营养和消化与吸收，所以如果一个人患有消化道疾病的话，那么很容易就会导致钙质的缺失，从而诱发骨质疏松。还有代谢性疾病同样也会导致骨钙的丢失，造成患者出现骨质疏松。

除此之外，一些药物中的成分也会影响钙的吸收。所以，建议大家在平时生活中如果不是必须要服用的药物，就不要长期服用了，不然很容易就会引起骨质疏松。