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脑健康日 | 关爱生命，关注脑健康！
作者:admin 来源：宁波瑞合康复医院 时间：2020-09-16 09:21
你是否常忘记缴水电费？
刚放下的东西，一转身就找不到？
明明话在嘴边，可就是想不起来？
你是否有时感到疲倦、乏力、睡眠质量差？
对周围事物提不起精神？
这样的“自我拷问”是不是常常发生？
你开玩笑说是自己“老了”
其实这可能是大脑需要调养了！
随着大城市年轻人生活压力大，
有些人长期熬夜超时工作，
也出现了脑疲劳等亚健康问题，
脑疾病年轻化受到国内外广泛关注。
那么损害大脑健康的“杀手”有哪些？
刚放下的东西，一转身就找不到？
明明话在嘴边，可就是想不起来？
你是否有时感到疲倦、乏力、睡眠质量差？
对周围事物提不起精神？
这样的“自我拷问”是不是常常发生？
你开玩笑说是自己“老了”
其实这可能是大脑需要调养了！
随着大城市年轻人生活压力大，
有些人长期熬夜超时工作，
也出现了脑疲劳等亚健康问题，
脑疾病年轻化受到国内外广泛关注。
那么损害大脑健康的“杀手”有哪些？
1、长期吸烟、酗酒
香烟中的尼古丁则会引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，加速衰老，严重时还会导致脑中风，加大患上老年痴呆症的风险。酗酒也是一类颇为“伤脑筋”的行为。大量饮酒时，酒精就会抑制脑细胞的功能，让人反应迟钝，甚至出现精神障碍。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病，损伤智力，有基础疾病的人还容易因为饮酒而诱发脑血管意外。
2、睡眠不足、大脑疲劳
睡眠是我们每个人的大脑消除和缓解疲劳的最主要方式，因此必须加以重视。长期睡眠不足的人，或者睡眠质量较差的人，都会造成脑细胞的加速衰退，进而导致反映和记忆力都有所下降，危害脑健康。
3、少言寡语，缺乏与他人沟通
经常说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，而平时总是少言寡语、不苟言笑的人往往没有充分促进大脑的发育，脑子也就容易“生锈”。
4、经常不吃早餐
不吃早饭，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退，反应迟钝，学习和工作能力下降。
5、暴饮暴食
研究表明，胖人更容易出现脑部亚健康的症状。长期高脂高糖饮食不仅让肠胃难以负荷，也会令大脑出现早衰的迹象。
我们应该怎么做来保护大脑呢？
1、睡眠
成人每天至少要睡7个小时。一个晚上熟睡7个小时，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。
2、健康的血液循环
保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。因此我们需要杜绝吸烟、酗酒等。
3、坚持运动
运动能够帮助血液循环加快和正常化。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。
4.积极的思想和健康的心态
大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。
中国脑健康日，
关爱生命，
关注脑健康，
从我做起！
关爱生命，
关注脑健康，
从我做起！
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