如何有效预防老年痴呆！

  丢三落四、张嘴忘词、出门迷路……这些“老糊涂”的表现背后，隐藏着一个惊人的事实——只要活得够长，我们每个人都有可能罹患老年痴呆症。

  老年痴呆是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，主要表现为记忆减退，对周边的人、事物不感兴趣，反应迟缓，渐无定位、定向感，注意力不集中，一般性理解认知能力减低。重复相同的语言、情绪不稳，逐渐不言不语、表情冷漠、肌肉僵硬、憔悴不堪，严重者出现大小便失禁。外出找不到回家的路，生活不能自理等症状。

  那么在生活中如何预防老年痴呆呢？看看瑞合康复医院医师建议：

  一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

  二、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。

  三、避免酗酒、抽烟，生活有规律。

  四、预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。

  五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。

  六、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。

  七、要积极用脑，预防脑力衰退。看电视连续剧时，说出自己的感想也可达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  八、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值保持年轻的心，适当打扮自己。避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。