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夏季如何预防中暑?
作者:admin 来源：宁波瑞合康复医院 时间：2021-07-20 16:07
现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。那么夏季如何预防中暑呢？下面瑞合康复医师教你夏季预防中暑小常识，做到这几点能降低夏季中暑的几率，不妨来看看。
中暑有何临床表现？
1、中暑先兆：
指高温环境下，如出现头痛、头昏、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常均应考虑为中暑先兆。
2、轻症中暑：
指除中暑先兆的表现加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速、皮肤灼热等表现，体温升高至38.5℃以上。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3、重症中暑：
常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现。
如何有效降低中暑概率？
1、适当饮水增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。
2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3、注意饮食健康。少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
4、注意穿着轻薄。穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5、尽量在室内活动 条件允许应开启空调。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
6、防止烈日暴晒。外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
7、避免高温时段外出。出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8、高温时减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
9、驾车出行注意车内温度。如高温时驾车出行应注意车内温度，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
10、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，又可以预防中暑。
11、关注特殊人群的防暑降温。虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
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